Лайфхаки для курильщиков: как йошкаролинцам избавиться от пагубной зависимости?

Пять советов от специалиста

21 ноября республика отмечает международный день отказа от курения. Специалисты рассказали йошкаролинцам о самых эффективных способах борьбы с опасной зависимостью.

В Минздраве Марий Эл сообщили, что никотиномания признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества, которая стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой.

Доказано, что курение разрушает зубы, ухудшает зрение, память, потенцию и даже приводит к раку. Эксперты утверждают, что бросить может каждый. Пять лайфхаков для йошкаролинцев, как избавиться от табакозависимости:

1. Замените курение другими удовольствиями

Совершите сплав по речке или отправтесь в автобусный тур, где на курение просто не будет времени. Займите себя чем-нибудь. А еще специалисты рекомендуют есть сладкие леденцы всякий раз, когда хочется закурить. Неплохая альтернатива.

2. Займитесь спортом

Спортивные нагрузки отвлекают от мыслей о сигаретах и дарят чувство контроля. После хорошей пробежки или силовой тренировки вы начинаете чувствовать себя волевым человеком, так что мысли о курении ичезнут.

3. Ешьте больше фруктов и овощей

Специалисты рекомендуют есть больше фруктов и овощей во время отказа от курения. Тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

4. Пейте молоко

Мужчины утверждают, что молоко портит вкус сигарет. А еще есть продукты, которые улучшают вкус курева: мясо, кофе и алкогольные напитки.

5. Прибегните к терапии

Но сначала обратитесь к специалисту. Он назначит вам никотиновые пластыри, специальную жевательную резинку, спрей или леденцы. На первых этапах борьбы с зависимостью это спасает.

Йошкаролинцы рассказали, на какой срок отказывались от курения. Для большинства две-три недели максимальный срок. Но есть и такие, кто гордо заявляет: «Бросил раз и навсегда!».

Ранее сообщали, что толпа йошкаролинцев второй день подряд атакует наркодиспансер из-за "взлета" цен. Также йошкаролинцы могут бесплатно узнать свой ВИЧ-статус.