Пять способов, как быстро снять усталость после работы: вы удивитесь, но все работает

После тяжелого рабочего дня порой бывает трудно переключиться на обычную жизнь. Психолог Ольга Свердлык рассказала, как это сделать всего за 15 минут. Есть несколько действенных практик. Материал опубликовали на сайте Life.ru.

Первый способ. Переложите на бумагу все свои переживания, мысли, негативные эмоции, чувства, ситуации. Выделите на это 15 минут и ни на что не отвлекайтесь. Здесь важно просто писать, не следите за грамотностью и логикой изложения текста. Перечитывать написанное и показывать кому-то не нужно. Лист следует либо отложить, либо выбросить. 

Кстати, есть и другая похожая практика  – «Светлое будущее». В данном случае необходимо прописывать не свои мысли сейчас, а то, как вы перенеслись в будущее, где нет негатива и усталости. Задействуйте фантазию. 

Третий способ – это танцевальная терапия. Включите музыку и через танец избавьтесь от накопившегося негатива. Вы должны поставить четкую цель: убрать все плохое с помощью движений. 

Дальше приготовьте себе ванну с солью и маслами. Или вот более простой вариант – прогуляться по улице, что позволит "проветрить голову". 

"В течение всего дня крайне важно уделять внимание своему состоянию. Обращайте внимание на то, как вы относитесь к себе. Не забывайте находить время на перерыв, обед, отдых. Проанализируйте, как вы реагируете, когда у вас что-то не получается, ругаете ли вы себя или, наоборот, поддерживаете?"